Cách chọn kem chống nắng phù hợp: Chỉ số SPF cao có phải là tất cả?

Khi chọn kem chống nắng, điều đầu tiên thu hút sự chú ý là các chỉ số như 'SPF50+' hay 'PA++'. Mặc dù chỉ số chống nắng (SPF) và mức độ bảo vệ tia UVA (PA) cao thường được coi là sản phẩm tốt hơn, nhưng hiệu quả chống nắng không chỉ đơn thuần phụ thuộc vào SPF hay PA. Thời gian tiếp xúc với tia UV, môi trường hoạt động và cách thoa kem cũng ảnh hưởng đến hiệu quả.
Trước tiên, cần hiểu rõ ý nghĩa của SPF và PA. SPF là chỉ số thể hiện hiệu quả chống tia UVB, được ghi bằng số từ 1 đến 50, và trên 50 sẽ được ghi là '50+'. PA thể hiện hiệu quả chống tia UVA, với nhiều dấu '+' hơn có nghĩa là khả năng bảo vệ cao hơn. Tuy nhiên, chỉ số cao cũng có thể khiến da nhạy cảm hơn, vì vậy nên xem xét tình trạng da và môi trường hoạt động khi lựa chọn.
Vậy nên chọn sản phẩm nào là tốt nhất? Các bác sĩ da liễu thường khuyên dùng kem chống nắng có SPF từ 30 trở lên. SPF 30 có khả năng chặn 97% tia UVB từ mặt trời.
Nếu bạn chủ yếu làm việc trong văn phòng hoặc sinh hoạt trong nhà, kem chống nắng có SPF 30 và PA++ là đủ. Ngược lại, trong các hoạt động ngoài trời kéo dài như leo núi, thể thao, hay vui chơi dưới nước, nên chọn sản phẩm có SPF 50 và PA+++ trở lên. Dù sử dụng kem chống nắng chống nước, bạn vẫn cần thoa lại sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi. Điều quan trọng là không phải chọn sản phẩm có chỉ số cao nhất mà là sản phẩm phù hợp với môi trường sống của bạn.
Khi chọn sản phẩm, bên cạnh chỉ số, cũng cần xem xét thành phần. Nguyên lý chống nắng chủ yếu chia thành hai loại: kem chống nắng vật lý và hóa học. Kem chống nắng vật lý hoạt động bằng cách phân tán tia UV trước khi chúng chạm vào da. Mặc dù có thể gây hiện tượng trắng da, nhưng thường ít gây kích ứng. Kem chống nắng hóa học hấp thụ năng lượng tia UV để ngăn chặn, dễ thoa hơn nhưng có thể gây kích ứng cho da nhạy cảm.
Nếu đã chọn được sản phẩm phù hợp, bước tiếp theo là cách sử dụng. Nhiều người tiêu dùng thường bỏ qua lượng sử dụng. Đối với kem chống nắng, nên thoa khoảng một đồng xu 500 won cho mặt và một ly soju cho toàn thân. Tuy nhiên, việc thực hiện điều này hàng ngày không dễ dàng.
Theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD), hầu hết người tiêu dùng chỉ sử dụng kem chống nắng khoảng 20-50% so với lượng khuyến nghị. Nam giới thường cảm thấy khó chịu với cảm giác dính, trong khi nữ giới lo ngại về việc trang điểm bị trôi nên không đủ lượng. Tuy nhiên, nếu không thoa đủ lượng, hiệu quả chống nắng sẽ khó đạt được.
Vì vậy, việc chọn dạng sản phẩm cũng rất quan trọng. Kem thường dễ thoa đủ lượng lên mặt và thích hợp cho da khô. Gel thì tốt cho da dầu hoặc da đầu, còn dạng thỏi thì tiện lợi cho những vùng mỏng như quanh mắt hoặc khi ra ngoài. Dạng xịt rất tiện cho da trẻ em, nhưng khó kiểm tra xem đã xịt đủ lượng đều hay chưa, vì vậy nên xịt cho đến khi da ẩm và sau đó dùng tay thoa đều.
Sử dụng kem chống nắng chỉ vào mùa hè là một hiểu lầm. Mặt trời phát ra tia UV bất kể mùa nào, và ngay cả những ngày nhiều mây, một phần lớn tia UV vẫn xuyên qua mây. Đặc biệt vào mùa đông, tuyết và băng có thể phản chiếu tia UV mạnh mẽ, khiến bạn tiếp xúc với tia UV không kém gì mùa hè. Thực tế, tỷ lệ phản xạ tia UV từ tuyết được cho là khoảng 80-90%.
Kem chống nắng chỉ phát huy tác dụng khi được sử dụng đúng cách. Nên thoa đủ lượng khoảng 15 phút trước khi ra ngoài, và nếu hoạt động ngoài trời lâu hoặc ra nhiều mồ hôi, nên thoa lại sau mỗi 2 giờ. Lựa chọn sản phẩm phù hợp với môi trường sống và duy trì thói quen sử dụng đúng cách là cách thực tế nhất để giảm thiểu lão hóa da và tổn thương da do tia UV.



* Bài viết này được dịch tự động bằng AI.

• #kem chống nắng
• #PA
• #SPF