Nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi và buồn ngủ trong thời tiết nắng nóng

Nắng nóng kỷ lục đang diễn ra khiến nhiều người cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi mà không có lý do rõ ràng. Mặc dù thời tiết nóng không trực tiếp gây ra giấc ngủ, nhưng áp lực thể chất trong quá trình điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, mất nước và thiếu ngủ do đêm nóng có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày.

Theo Cục Khí tượng Hàn Quốc, nhiệt độ cao nhất trong ngày 5 tháng 8 trên toàn quốc dao động từ 31 đến 39 độ C, và dự kiến sẽ tiếp tục duy trì mức nhiệt này vào ngày 6 và 7 tháng 8. Cục Khí tượng cảnh báo rằng trong thời gian tới, hầu hết các khu vực trên toàn quốc sẽ tiếp tục trải qua nắng nóng và đêm nóng, do đó cần đặc biệt chú ý đến sức khỏe.

Năm nay, nắng nóng đã đạt mức kỷ lục. Vào ngày 2 tháng 8, nhiệt độ tại Yangsan, tỉnh Gyeongnam đã lên tới 42,5 độ C, ghi nhận mức nhiệt cao nhất từ trước đến nay trong lịch sử quan trắc khí tượng Hàn Quốc. Cục Khí tượng phân tích rằng sự kết hợp của áp cao, ánh sáng mặt trời mạnh, đất khô và địa hình thung lũng đã dẫn đến hiện tượng nhiệt độ cao bất thường này.

Nguyên nhân đầu tiên khiến cơ thể cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi trong những ngày nóng là do áp lực mà cơ thể phải chịu trong quá trình điều chỉnh nhiệt độ. Khi nhiệt độ tăng, cơ thể con người sẽ tăng cường lưu lượng máu đến da và tiết mồ hôi để giải phóng nhiệt. Nếu quá trình này kéo dài, cơ thể sẽ dễ dàng mệt mỏi hơn và cảm thấy mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần.

Đặc biệt, nếu không uống đủ nước trong tình trạng mất nước và mất điện giải do mồ hôi, cảm giác mệt mỏi và giảm khả năng tập trung sẽ trở nên rõ rệt. Nghiên cứu cho thấy, khi môi trường nóng và mất nước xảy ra đồng thời, lưu lượng máu và khả năng sử dụng oxy cung cấp cho não sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và suy giảm chức năng nhận thức. Cảm giác buồn ngủ có thể không phải là nhu cầu ngủ thực sự mà là kết quả của việc giảm sự tỉnh táo và khả năng tập trung do nắng nóng.

Nguyên nhân thứ hai là chất lượng giấc ngủ kém do đêm nóng. Cơ thể con người chuẩn bị cho giấc ngủ bằng cách hạ nhiệt độ trung tâm trước khi ngủ. Tuy nhiên, nếu nhiệt độ trong và ngoài phòng vẫn cao vào ban đêm, cơ thể sẽ không thể hạ nhiệt đủ để dễ dàng ngủ, và có thể thường xuyên tỉnh dậy hoặc không có giấc ngủ sâu.


Khi tiếp xúc lâu dài với môi trường nóng, có thể xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, co cơ, mệt mỏi và giảm ý thức. Trong trường hợp suy kiệt do nhiệt, có thể kèm theo cảm giác cực kỳ yếu ớt, mệt mỏi, da nhợt nhạt, buồn nôn và chóng mặt.

Nếu cảm thấy cơ thể mệt mỏi đến mức không thể chịu đựng được, kèm theo đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, khát nước dữ dội và ra mồ hôi lạnh, thì không nên xem nhẹ mà cần di chuyển ngay đến nơi mát mẻ, nới lỏng quần áo và uống nước để nghỉ ngơi.

Nếu người đó không phản ứng đúng cách khi được gọi, nói lắp bắp, hoặc mất phương hướng, cần nghi ngờ khả năng bị say nắng. Say nắng là một tình trạng khẩn cấp khi nhiệt độ cơ thể vượt quá 40 độ C và có thể kèm theo rối loạn hệ thần kinh trung ương, cần được điều trị ngay lập tức. Trong trường hợp này, không nên chần chừ mà cần gọi ngay số 119.

Để giảm thiểu mệt mỏi và buồn ngủ do nắng nóng, nên uống nước thường xuyên trước khi cảm thấy khát. Vào giữa trưa, nên giảm hoạt động ngoài trời và tập thể dục mạnh, đồng thời nghỉ ngơi định kỳ ở nơi mát mẻ. Vào ban đêm, nên sử dụng điều hòa hoặc quạt để hạ nhiệt độ phòng ngủ, nhưng nên tránh để gió lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể trong thời gian dài.

Cục Quản lý Bệnh tật cũng khuyến cáo rằng trong thời gian nắng nóng, nên uống nước đều đặn bất kể có cảm giác khát hay không, và hạn chế làm việc hoặc tập thể dục ngoài trời trong khoảng thời gian nóng nhất trong ngày. Vào những ngày đột ngột nóng lên, không nên cố gắng duy trì mức độ hoạt động như bình thường mà cần điều chỉnh cường độ theo tình trạng cơ thể.



* Bài viết này được dịch tự động bằng AI.

• #thời tiết
• #buồn ngủ ban ngày
• #nắng nóng
• #mệt mỏi mùa hè
• #thiếu ngủ
• #mệt mỏi mùa hè
• #nắng nóng cực độ
• #buồn ngủ do nắng nóng
• #đêm nóng
• #triệu chứng mất nước
• #suy kiệt do nhiệt
• #bệnh liên quan đến nhiệt