Nguyên nhân thực sự khiến bạn mệt mỏi giữa cái nóng 39 độ?

Hình ảnh được tạo ra bởi AI — [Hình ảnh=Được tạo ra bởi AI]

Thời gian sử dụng điều hòa kéo dài trong những ngày nắng nóng và đêm nóng liên tiếp đã khiến số người than phiền về bệnh do điều hòa tăng cao. Nhiệt độ ngoài trời vượt quá 35 độ, trong khi môi trường trong nhà lại lạnh dưới 20 độ, khiến cơ thể không kịp thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột.

Đặc biệt, vào khoảng cuối tháng 8, khi mệt mỏi mùa hè tích tụ, các chuyên gia khuyên rằng chúng ta nên phân biệt giữa cảm cúm, bệnh do điều hòa và bệnh nhiệt để chăm sóc sức khỏe một cách hợp lý, thay vì chỉ đơn thuần coi đó là sự mệt mỏi.

Bệnh do điều hòa khác với cảm cúm do virus gây ra, mà xuất hiện do sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa trong và ngoài nhà cùng với việc tiếp xúc lâu dài với không khí lạnh, dẫn đến sự mất cân bằng của hệ thần kinh tự chủ. Các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, đau nhức cơ thể, khó tiêu, đau cơ, chảy nước mũi, đau họng có thể giống cảm cúm, nhưng thường không có sốt hoặc chỉ sốt nhẹ.

Ngược lại, cảm cúm do virus gây ra có triệu chứng sốt, ho và đau họng rõ ràng hơn và có khả năng lây lan giữa người với người. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc có sốt cao, cần nghi ngờ rằng đó không phải là bệnh do điều hòa mà là cảm cúm hoặc một bệnh khác.

Các chuyên gia khuyên rằng để phòng ngừa bệnh do điều hòa, việc duy trì chênh lệch nhiệt độ giữa trong và ngoài từ 5 đến 8 độ là rất quan trọng. Cần tránh để gió từ điều hòa thổi trực tiếp vào cơ thể và sử dụng áo khoác mỏng hoặc chăn để bảo vệ nhiệt độ cơ thể cũng rất hữu ích.

Việc vệ sinh bộ lọc của điều hòa định kỳ cũng rất quan trọng, vì vi khuẩn có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hô hấp. Nếu ở trong nhà lâu, nên thông gió mỗi 1-2 giờ và thực hiện các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng để giúp tuần hoàn máu.

Đêm nóng cũng là một yếu tố chính đe dọa sức khỏe mùa hè. Thiếu ngủ có thể làm giảm sức đề kháng, giảm khả năng tập trung và tăng cảm giác mệt mỏi.

Trong đêm nóng, nên hạ nhiệt độ trong nhà bằng điều hòa khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ, và duy trì nhiệt độ từ 26-28 độ khi ngủ hoặc sử dụng chức năng hẹn giờ. Nếu sử dụng quạt, nên sử dụng chế độ quay thay vì hướng trực tiếp vào cơ thể.

Trước khi đi ngủ, cần tránh uống rượu hoặc caffeine quá mức, và tắm bằng nước ấm có thể giúp hạ nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tắm nước đá có thể làm co mạch máu và gây khó khăn trong việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.

Trong thời gian nắng nóng ban ngày, việc phòng ngừa bệnh nhiệt cũng rất cần thiết. Dù không cảm thấy khát, cũng nên uống nước thường xuyên và hạn chế hoạt động ngoài trời từ 11 giờ sáng đến 5 giờ chiều. Nếu có triệu chứng chóng mặt, buồn nôn, đau đầu dữ dội hoặc giảm ý thức, cần ngay lập tức di chuyển đến nơi mát mẻ, uống đủ nước và nếu cần, hãy đến cơ sở y tế.

Sau mùa hè, khả năng nắng nóng vẫn tiếp tục, vì vậy các chuyên gia nhấn mạnh rằng "bệnh do điều hòa, đêm nóng và bệnh nhiệt có thể được phòng ngừa phần lớn chỉ bằng thói quen sinh hoạt" và "không nên lơ là khi thời tiết có chút dịu đi, mà cần thực hiện đều đặn các quy tắc sức khỏe cơ bản như ngủ đủ giấc, uống đủ nước và quản lý điều hòa hợp lý."

* Bài viết này được dịch tự động bằng AI.

Kang Min seon mingtung@ajunews.com