Cách đối phó với nắng nóng và đêm nhiệt đới

Hình ảnh từ cộng đồng trực tuyến, trích từ phim hoạt hình 'Lâu đài di động của Howl' — [Hình ảnh=Trích từ cộng đồng trực tuyến, phim hoạt hình 'Lâu đài di động của Howl']

Cả nước đang chịu ảnh hưởng của cảnh báo nắng nóng và đêm nhiệt đới, khiến thời tiết nắng nóng trở thành một trong những chủ đề nóng nhất trên mạng xã hội.

Ngày 13 tháng 7, nhiều bài viết liên quan đến 'thời tiết' và 'nắng nóng' đã được đăng tải trên các cộng đồng trực tuyến.

Người dùng mạng xã hội đã bày tỏ: "Đây mới đúng là mùa hè, độ ẩm thật điên rồ", "Cuối tuần tôi không bước ra khỏi nhà", "Pháp lại giảm xuống còn 25 độ, thật không công bằng", "Nóng thì nóng nhưng độ ẩm thật sự quá cao", "Hít thở khó khăn quá", "Đi bộ đến nơi làm việc mất 20 phút mà cảm thấy như phát điên", "Tháng 7 năm nào cũng nóng như vậy sao?".

Trước đó, Cục Khí tượng Hàn Quốc đã phát đi cảnh báo nắng nóng cho hầu hết các khu vực trên toàn quốc. Trong đó, Cục cũng đã ban hành cảnh báo đêm nhiệt đới cho một số khu vực như Seoul, Cheongju, Gwangju, Busan và Jeju. Đêm nhiệt đới được định nghĩa là hiện tượng nhiệt độ tối thiểu duy trì trên 25 độ từ 6 giờ chiều đến 9 giờ sáng hôm sau.

Các chuyên gia cho biết, trong những ngày có độ ẩm cao, nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt sẽ tăng cao. Đặc biệt, người già, trẻ em và những người làm việc ngoài trời cần đặc biệt chú ý.

Để tránh nắng nóng, điều quan trọng nhất là thường xuyên bổ sung nước. Nên uống nước một cách thường xuyên trước khi cảm thấy khát, và tránh hoạt động ngoài trời trong khoảng thời gian từ 2 đến 5 giờ chiều. Khi ra ngoài, nên sử dụng ô hoặc mũ, và mặc trang phục sáng màu, thoáng khí để giảm thiểu sự gia tăng nhiệt độ cơ thể.

Trong đêm nhiệt đới, việc duy trì nhiệt độ trong nhà ở mức hợp lý là rất quan trọng. Máy lạnh nên được cài đặt ở mức 26-28 độ và sử dụng quạt cùng lúc để tăng hiệu quả làm mát mà không gây lạnh quá mức. Nếu chỉ sử dụng quạt, nên mở một phần cửa sổ để không khí được lưu thông, và nên sử dụng máy lạnh sao cho toàn bộ không gian trong nhà được làm mát thay vì để gió lạnh trực tiếp vào cơ thể trong thời gian dài.

Trước khi đi ngủ, tắm bằng nước ấm hoặc thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng sẽ giúp hạ nhiệt độ cơ thể. Trong phòng ngủ, nên sử dụng rèm chắn sáng để giảm nhiệt tích tụ trong suốt cả ngày, và sử dụng ga trải giường có khả năng làm mát hoặc thấm hút tốt cũng sẽ giúp cải thiện giấc ngủ.

Tuy nhiên, việc uống nước đá hoặc đồ uống rất lạnh một cách đột ngột có thể mang lại cảm giác mát lạnh tạm thời, nhưng đối với một số người, điều này có thể gây áp lực lên dạ dày, vì vậy nên uống nước ở nhiệt độ vừa phải một cách thường xuyên.

* Bài viết này được dịch tự động bằng AI.

Kang Min seon mingtung@ajunews.com