Bắt đầu tập thể dục mùa xuân có thể gây tổn thương khớp

[Kinh tế Nhật báo] Sử dụng cơ và khớp không chuẩn bị kỹ sau mùa đông có thể gây tổn thương từ khớp háng đến đầu gối và mắt cá chân. Giáo sư Jeong Sang-jin từ Bệnh viện Myongji nhấn mạnh tầm quan trọng của chẩn đoán và quản lý tổng thể, vì các khớp chi dưới kết nối như một chuỗi hữu cơ.

Nguyên nhân chính của chấn thương khớp vào mùa xuân là do thay đổi môi trường và sự không đồng bộ của cơ thể. Trong mùa đông, cơ và dây chằng co lại, làm giảm lưu lượng máu và độ linh hoạt của khớp. Giáo sư Jeong cảnh báo rằng bắt đầu các bài tập cường độ cao đột ngột có thể gây quá tải cho khớp.

Người trẻ thường gặp chấn thương cấp tính như rách dây chằng, trong khi người lớn tuổi dễ bị mòn khớp và viêm nhiễm. Do đó, cần ưu tiên sửa chữa cho người trẻ và bảo tồn cho người già. Giáo sư Jeong nhấn mạnh rằng điều trị chỉ một vùng đau là tạm thời, cần chẩn đoán tổng thể để phá vỡ vòng luẩn quẩn của chấn thương mãn tính.

Khớp háng dễ bị tổn thương do va đập hoặc căng giãn quá mức, thường gây đau ở vùng bẹn. Đầu gối dễ bị đau trong các hoạt động như chạy đường dài. Nếu đau kéo dài hơn hai tuần, cần chẩn đoán chính xác. Mắt cá chân dễ bị bong gân trên bề mặt không ổn định, nếu không điều trị có thể dẫn đến viêm khớp sớm.

Trong điều trị, y học chính xác đang phát triển mạnh mẽ. Ở giai đoạn đầu, có thể kiểm soát triệu chứng bằng thuốc, tiêm và tập luyện phục hồi. Nếu tổn thương nghiêm trọng, cần xem xét phẫu thuật. Phẫu thuật khớp nhân tạo bằng robot đang là xu hướng, giúp giảm thiểu tổn thương mô xung quanh và tăng tốc độ phục hồi.

Cuối cùng, giáo sư Jeong khuyến nghị tập luyện cơ bắp để bảo vệ khớp. Tăng cường cơ mông để bảo vệ khớp háng, cơ đùi trước để bảo vệ đầu gối, và chọn giày hỗ trợ tốt để bảo vệ mắt cá chân. Trước khi tập, cần khởi động ít nhất 10 phút và tăng dần cường độ hoạt động mỗi tuần.