Cảnh báo sức khỏe mùa xuân: Mệt mỏi hay tín hiệu từ cơ thể?

[Kinh tế Nhật báo] Mùa xuân, mặc dù là thời điểm tràn đầy sức sống với nhiệt độ tăng và hoa nở, nhưng cơ thể con người lại dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi. Hiện tượng này, thường được gọi là 'mệt mỏi mùa xuân', không phải là bệnh lý mà là dấu hiệu cơ thể chưa thích nghi với sự thay đổi mùa.

Theo các chuyên gia, khi nhiệt độ tăng, cơ thể tiêu thụ nhiều vitamin và khoáng chất hơn, đặc biệt là vitamin có thể tăng từ 3 đến 10 lần so với mùa đông. Điều này dẫn đến cảm giác mệt mỏi khi cơ thể không thể theo kịp sự thay đổi nhanh chóng của nhịp điệu hormone và tiêu hao năng lượng.

Triệu chứng phổ biến của mệt mỏi mùa xuân là buồn ngủ vào ban ngày, kèm theo mệt mỏi toàn thân, khó tập trung, và đôi khi là đau đầu nhẹ. Đây là hiện tượng sinh lý tạm thời khi cơ thể điều chỉnh theo mùa.

Để vượt qua mệt mỏi mùa xuân, điều quan trọng là duy trì nhịp sống điều độ. Ngủ đủ giấc từ 7-8 giờ mỗi ngày và duy trì thói quen ngủ đều đặn là cách hiệu quả nhất. Nếu buồn ngủ vào ban ngày, nên ngủ trưa ngắn dưới 20 phút để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm.

Đi bộ ngắn trong 15 phút dưới ánh nắng mặt trời giúp tạo ra serotonin, một hormone hạnh phúc, và chuyển hóa thành melatonin vào ban đêm để cải thiện giấc ngủ. Ăn thực phẩm giàu vitamin B và C, như rau mùa xuân, cũng giúp ngăn ngừa mệt mỏi mùa xuân.

Giáo sư Park Joo-hyun từ Đại học Hàn Quốc cho biết, mệt mỏi mùa xuân là hiện tượng phổ biến và thường tự cải thiện sau vài tuần. Tuy nhiên, nếu mệt mỏi kéo dài hơn một tháng, cần xem xét các bệnh lý khác như thiếu máu, bệnh tuyến giáp, hoặc trầm cảm và nên tham khảo ý kiến chuyên gia.